雨水增多湿气重饮食起居巧安排

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2021-06-08

  天津北方网讯:芒种节气过后,雨水将会增多,湿度逐渐变大。 中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提示,芒种过后,市民在饮食起居上要多注意这些事。   日常应穿着透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布、丝绸、亚麻等材质的衣物,可以达到良好的防暑降温效果。 为防止中暑,应经常洗澡,衣物也要常换常洗。

  中医认为,晚上睡觉不宜超过23时,11时至13时之间可小憩一会儿。

睡好子午觉同时也可滋养心经与肝经。   天气炎热,人体出汗较多,应多喝水以补充水分。

可多喝白开水,并采用少量多次补给的方法,既可以补充因排汗而减少的水分,又可以防止因一次性喝水过多而引起食欲减退。

如果大量出汗,可以喝一些盐开水或盐茶水,以补充体内失去的盐分。 在因天气热而出现食欲减退的情况时,饮食上要清淡一些,多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品等。

还可吃一些茭白,能利湿通便,对四肢浮肿、小便不利有较好的治疗作用;另外,豆角对脾胃虚弱的人尤其合适,其蛋白质含量较一般蔬菜高,各种维生素和矿物质含量也较丰富。